跑步是最基础的移动方式之一，疾跑则是跑步的进阶操作。疾跑状态下角色移动速度最快，适合快速转移或逃离危险区域。进入疾跑状态需要将移动按钮向上滑动并保持，屏幕左下方会出现一个疾跑按钮，点击该按钮即可切换为持续疾跑模式。持续疾跑模式下无需持续按压屏幕，角色会自动保持最快移动速度，这个功能在长距离移动时尤为实用。
跑步和疾跑的操作差异主要体现在速度和控制方式上。普通跑步只需推动移动摇杆即可实现，速度适中且便于随时调整方向；而疾跑需要特定操作触发，速度提升约30%但转向灵活性会降低。在复杂地形移动时，需要根据实际情况选择合适的方式，平坦开阔区域优先使用疾跑，转角或障碍物多的区域则建议切换为普通跑步。疾跑过程中如果遇到敌人，可以快速点击蹲下或趴下键来中断动作并立即寻找掩体。
跑步时的声音管理是需要注意的重要技巧。疾跑状态会发出最大的脚步声，30米内的敌人都能清晰听到；普通跑步声音传播距离约20米；蹲姿移动的声音最小，仅在10米内可察觉。在接近建筑或可疑区域时，提前切换为蹲姿移动能有效降低暴露风险。跑步时要注意观察小地图上的声音提示标记，红色脚印表示附近有敌人移动，应立即调整移动策略。
使用能量饮料或止痛药后，角色会获得加速效果，疾跑速度可进一步提升。能量条满格时还能持续恢复生命值，这在跑毒圈时特别有用。建议在长距离移动前使用能量物品，将移动效率最大化。跑毒时要提前规划路线，第四个毒圈开始伤害显著提高，必须确保有足够的医疗物资支持。安全区较远时优先寻找载具，载具不足的情况下要合理分配能量物品的使用时机。
